Como cuidar da saúde mental trabalhando remotamente?

Pessoas que vivem sozinhas precisam lidar com a solidão que acompanha a falta de colegas de escritório, mesmo com as intermináveis reuniões por Zoom do dia a dia. Pessoas que moram com outras sofrem para conseguir um minuto de silêncio, enquanto cuidam dos filhos, arrumam a casa e se irritam com o barulho da reforma do vizinho. Além disso, quem não tem escritório muitas vezes não sabe quando parar, perde os horários e sente que precisa ficar disponível o tempo todo. 

Sem cuidados, a rotina do trabalho remoto pode ser estressante e causar graves danos à saúde mental. No entanto, é possível tornar a jornada do trabalho remoto mais agradável e produtiva. Pensando nisso, a Deel, startup que ajuda empresas a contratarem profissionais que atuam em todos os cantos do mundo, preparou quatro dicas de como cuidar da saúde mental durante o home office.

1. Alimente-se bem

Negligenciar os cuidados com o corpo afeta a sua mente. Por isso, evite comer qualquer coisa quando estiver entediado, não almoce na frente do computador, não coma fast-food muitas vezes na semana, modere o consumo de bebidas alcoólicas e procure fazer sempre refeições saudáveis.

2. Faça pausas no trabalho

Trabalhando de casa, você possivelmente já ultrapassou as linhas que existem entre profissional e pessoal. Quando a mesa de jantar vira escritório, é natural que sua mente sofra para diferenciar esses momentos e provoquem danos ao seu bem-estar. 

É importante, também, reservar um tempo para se afastar do trabalho e ter um período de ócio na rotina estressante do dia a dia. Aproveite alguns minutos para jogar videogame, assistir TV ou passear com o seu cachorro.

3. Faça exercícios físicos

Praticar atividades físicas melhora a sua força física, diminui o nível de estresse e evita o surgimento das dores causadas por ficar o dia inteiro sentado na frente de uma tela de computador. Torne os exercícios físicos parte da sua rotina. Além de te ajudar a aprimorar o condicionamento físico, eles vão provocar uma melhora na sua qualidade de vida e saúde mental.

4. Busque ajuda profissional

Fazer terapia é uma das maiores ferramentas de cuidado que existem. Poder conversar sobre o que está te afligindo com um profissional especializado te ajudará a refletir e encontrar soluções para os problemas relacionados ao seu trabalho e à sua saúde mental. Essa rota pode ser muito importante para estabilizar a sua condição emocional e evitar que transtornos mentais apareçam.