Cómo cuidar el bienestar emocional (+ trucos)

Por mucho que nos guste resaltar los beneficios de viajar y experimentar el mundo, es crucial cuidar tu bienestar emocional en medio de la emoción. Para los viajeros que están en constante movimiento, ya sea por negocios o por placer, priorizar el bienestar emocional se convierte en una parte integral del viaje.

Los constantes cambios de escenario y los desafíos que traen consigo los viajes pueden afectar tu salud emocional y mental. Además, las emociones negativas o situaciones estresantes lejos de la comodidad de tu hogar o del apoyo de familiares y amigos pueden afectar mucho (e inesperadamente) tu salud general.

En este artículo de nuestro blog, hablaremos un poco del bienestar emocional de los trabajadores nómadas y de las estrategias prácticas para mantener tu equilibrio emocional y, al mismo tiempo, garantizar que tengas la energía para trabajar y explorar el mundo.

Comprender el bienestar emocional

El bienestar emocional se refiere a un estado en el que las personas están en contacto con sus propias emociones, son capaces de gestionar y afrontar eficazmente los desafíos de la vida y mantener una perspectiva positiva en cuanto a esta. Esta conciencia juega un papel fundamental a la hora de afrontar los desafíos y aceptar el cambio.

Elevar el bienestar emocional mientras se viaja

Para los viajeros, fomentar el bienestar emocional es fundamental para aprovechar al máximo cada viaje. Esto les permite recuperarse rápidamente de los contratiempos, disfrutar de los buenos momentos y cultivar una sensación duradera de felicidad.

Es esencial recordar las siguientes estrategias, especialmente cuando se viaja. Estas te ayudarán a gestionar el estrés durante tus viajes y contribuirán a tu bienestar físico y mental.

De hecho, es bien sabido que el estrés puede afectar la presión arterial y el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de sufrir otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas. Además, puede desencadenar pensamientos negativos y agravar las enfermedades mentales.

8 estrategias para fomentar el bienestar emocional

1. Fomentar la positividad

Cultiva una actitud positiva al embarcarte en tu viaje, (metafórica y físicamente). Si bien estar de mal humor ocasionalmente es natural, mantener una actitud negativa puede afectar tu bienestar emocional a nivel general. Para fomentar una mentalidad positiva:

• Reconoce tus logros diarios
• Acepta los errores como oportunidades para aprender y crecer
• Rodéate de influencias positivas
• Reflexiona sobre el propósito y el significado del viaje de tu vida

2. Cultivar relaciones

El tejido de nuestra salud emocional está creado con conexiones sociales. Fortalece tu red de apoyo contactando a amigos, familiares y seres queridos a través de diversos medios, incluidas las plataformas virtuales (aunque enviar una postal a la antigua puede hacer maravillas):

• Considera unirte a Meetups en los lugares que visites
• Entabla conversaciones con las personas que te rodean
• Conserva las relaciones existentes con familiares y amigos.

3. Combate el estrés

El estrés es parte de la vida, pero el estrés crónico o no controlado puede acabar con tu salud física y mental. Prioriza las técnicas de alivio del estrés para reforzar tu resiliencia y proteger tu bienestar emocional:

• Realiza actividad física regularmente
• Construye una red de apoyo social
• Practica la respiración profunda y la relajación muscular progresiva
• Pasa tiempo rodeado de naturaleza

4. Prioriza el sueño

Un sueño de calidad es el pilar fundamental del bienestar e influye en la salud física y mental. Puedes mejorar tus patrones de sueño al:

• Establecer un horario para dormir constante
• Crear un ambiente propicio para dormir
• Incorporar prácticas de relajación antes de dormir
• Adoptar hábitos saludables (como no comer o alejarse de las pantallas unas horas antes de ir a dormir)

5. Establece límites

Lograr un equilibrio entre las responsabilidades laborales y la vida personal es vital para el bienestar emocional, especialmente cuando estás viajando. Establece límites claros para evitar sentirte abrumado:

• Establece límites claros entre tu trabajo y tu vida personal
• Prioriza tareas según su importancia
• Comunica tus límites a los demás
• Participa en actividades que te hagan sentir feliz y realizado

6. Practica el mindfulness

Anclarse en el momento presente a través de la atención plena puede mejorar el bienestar emocional. Cuando estás de viaje, puede ser especialmente fácil perder la noción de esto y estar sereno, así que participa en prácticas conscientes como:

• Hacer ejercicios de respiración profunda
• Caminar conscientemente y observar tu entorno
• Comer conscientemente para disfrutar de los sabores y las texturas
• Hacer micro pausas para conectarte con el aquí y el ahora

7. Abraza la autoaceptación

Aceptarse a uno mismo es un paso transformador hacia el bienestar emocional. Viajar puede desencadenar pensamientos, dudas y cuestionamientos en nosotros mismos. Si bien es esencial considerarlos y crecer a través de ellos, esto debe hacerse con la actitud correcta. Adopta la autocompasión al:

• Rodearte de afirmaciones positivas
• Dejar de lado la búsqueda de la perfección
• Reconocer tus fortalezas y logros
• Abordar sus debilidades y deficiencias con honestidad y dignidad

8. Busca ayuda cuando sea necesario

Entiende que buscar ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad. Si la angustia emocional persiste, comunícate con:

• Amigos y familiares de confianza
• Profesionales de la salud mental

Explora el mundo con un enfoque saludable

Así como preparas tu itinerario y empacas tus elementos esenciales, equípate con las herramientas para salvaguardar tu bienestar emocional. Ya sea explorando nuevas culturas por placer o aventurándote en territorios inexplorados por trabajo, asegurarte de cuidarte es el primer paso hacia el éxito.

Usa los siguientes trucos para realizar un seguimiento de tu bienestar antes y durante tus viajes. De esta manera, siempre podrás mantenerte chequeado y asegurarte de que tu bienestar emocional esté bien cuidado.

Pero el cuidado personal es sólo uno de los elementos en los que hay que trabajar para construir una vida y una carrera positivas y exitosas. Explora nuestro blog para obtener más sugerencias y consejos sobre cómo puedes crecer y desarrollarte para tener cada vez una mejor vida.